Ruokalista

maanantai 29.11

Aamupala

Luomu vehnähiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu vehnähiutale (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 44,205 kcal
Energia, kJ: 185,921 kJ
Rasva: 0,39 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,078 g
Proteiini: 1,561 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,2 g

Kurkkupölkky L, G, M, MU Ainesosat:
kurkkupölkky (Kurkku)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,006 g

Sydänsämpylä L Ainesosat:
sämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE 6,2%, TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO 5,8%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, hiiva, KAURAKUITU 2%, siirappi, KAURAHIUTALE 1,7%, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, suola, sakeuttamisaine (E466), emulgointiaineet (E471, E472e, E481), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, maitoa, soijaa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 246,0 kcal
Energia, kJ: 1039,0 kJ
Rasva: 3,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
Suola: 0,7 g

Lounas 1

Hollandaisekastike G Ainesosat:
Hollandaisekastike (MAITO, MUNA, SELLERI), valkoviini (RIKKI), maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, suola
Hiilijalanjälki: 0.21 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 376,648 kcal
Energia, kJ: 1556,688 kJ
Rasva: 40,013 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 13,603 g
Proteiini: 1,219 g
Hiilihydraatit: 3,686 g
Suola: 0,617 g

Kasvisjauhispyöryköitä L, G, M, MU Ainesosat:
Kasvisjauhispyörykkä
Hiilijalanjälki: 0.43 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 222,68 kcal
Energia, kJ: 932,99 kJ
Rasva: 15,464 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,928 g
Proteiini: 15,464 g
Hiilihydraatit: 4,742 g
Suola: 1,134 g

Keitetty peruna L, G, M, MU Ainesosat:
Peruna, kiinteä, pesty
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 80,0 kcal
Energia, kJ: 337,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2,0 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas

Mannapuuro L, MU Ainesosat:
rasvaton maitojuoma (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Hiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 54,596 kcal
Energia, kJ: 231,737 kJ
Rasva: 0,133 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,038 g
Proteiini: 3,773 g
Hiilihydraatit: 9,373 g
Suola: 0,289 g

Marjakiisseli L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, marjasekoitus, sekamehu , Kidesokeri, marja- ja hedelmätärkkelys, suola
Hiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 90,842 kcal
Energia, kJ: 384,796 kJ
Rasva: 0,238 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Proteiini: 0,418 g
Hiilihydraatit: 20,481 g
Suola: 0,059 g

Grahamlihapiirakka L, M, MU Ainesosat:
grahamlihapiirakka (VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, vesi, naudanliha 14 % (Suomi), VEHNÄrouhe, rypsiöljy, hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, VEHNÄgluteeni, aromi, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli).)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 260,0 kcal
Energia, kJ: 1090,0 kJ
Rasva: 9,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 33,0 g
Suola: 0,9 g

Välipala

Grahamlihapiirakka L, M, MU Ainesosat:
grahamlihapiirakka (VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, vesi, naudanliha 14 % (Suomi), VEHNÄrouhe, rypsiöljy, hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, VEHNÄgluteeni, aromi, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli).)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 260,0 kcal
Energia, kJ: 1090,0 kJ
Rasva: 9,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 33,0 g
Suola: 0,9 g

Porkkana L, G, M, MU Ainesosat:
porkkana
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,63 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
Suola: 0,064 g

Maalaisleipä L, MU Ainesosat:
maalaisleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, LESTYRUISJAUHO, hiiva, perunahiutale, jodioitu suola, kasviöljy (rypsi, rapsi), TÄYSJYVÄRUIS (mallas, jauho), siirappi, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 247,0 kcal
Energia, kJ: 1037,0 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 1,1 g

tiistai 30.11

Aamupala

Riisihiutalepuuro L, MU Ainesosat:
kevyt maitojuoma (MAITO), luomu täysjyväriisihiutale (GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 80,956 kcal
Energia, kJ: 341,497 kJ
Rasva: 1,455 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,831 g
Proteiini: 3,781 g
Hiilihydraatit: 13,088 g
Suola: 0,289 g

Tuoremarjasose L, G, M, MU Ainesosat:
marjasekoitus, Kidesokeri
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 64,688 kcal
Energia, kJ: 270,506 kJ
Rasva: 0,623 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,104 g
Proteiini: 1,143 g
Hiilihydraatit: 9,677 g
Suola: 0,0 g

Moniviljapaahtoleipä L, M, MU Ainesosat:
moniviljapaahtoleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAROUHE 4,5%, RUISROUHE 3%, RUISJAUHO 3%, KAURAHIUTALE 1,5%, hiiva, rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, auringonkukansiemen, maissihiutale, suola, sokeri.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 263,0 kcal
Energia, kJ: 1105,0 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10,0 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
Suola: 1,0 g

Lounas 1

Kalkkuna-currykastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, Kalkkunan paistileike marinoitu (Suomi), Porkkana, palsternakka, keltainen porkkana, romanopapu, punainen paprika, vaalea peruskastikeaines, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, currymausteseos, kanaliemijauhe, kurkuma, suola, Sitruuna, -limepippuri
Hiilijalanjälki: 0.24 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 71,084 kcal
Energia, kJ: 298,117 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,707 g
Proteiini: 4,036 g
Hiilihydraatit: 6,734 g
Suola: 0,652 g

Keitetty ohra L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 104,627 kcal
Energia, kJ: 438,509 kJ
Rasva: 0,615 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,185 g
Proteiini: 3,08 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
Suola: 0,405 g

Kasvislounas

Curry-tofukastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, tofu luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), paprika, sipuli, maissi, vaalea peruskastikeaines, Curry pyree, kasvisliemijauhe, valkosipulijauhe, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 92,39 kcal
Energia, kJ: 388,288 kJ
Rasva: 4,888 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,09 g
Proteiini: 5,217 g
Hiilihydraatit: 6,631 g
Suola: 0,65 g

Keitetty ohra L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 104,627 kcal
Energia, kJ: 438,509 kJ
Rasva: 0,615 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,185 g
Proteiini: 3,08 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
Suola: 0,405 g

Välipala

Mansikkakiisseli L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, mansikkasose, sekamehu , tärkkelys
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 29,0 kcal
Energia, kJ: 122,7 kJ
Rasva: 0,235 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,04 g
Proteiini: 0,115 g
Hiilihydraatit: 6,465 g
Suola: 0,006 g

Päärynä L, G, M, MU Ainesosat:
päärynä
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,31 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
Suola: 0,003 g

Ruisvuokaleipä L, M, MU Ainesosat:
ruisvuokaleipä (RUISJAUHO 80 %, vesi, VEHNÄGLUTEENI, suola, hiiva. Ruista 98,9 % viljaraaka-aineista.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 233,0 kcal
Energia, kJ: 975,0 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,0 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
Suola: 0,6 g

keskiviikko 01.12

Aamupala

Luomu kaurahiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 48,105 kcal
Energia, kJ: 202,821 kJ
Rasva: 0,897 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,156 g
Proteiini: 1,691 g
Hiilihydraatit: 7,67 g
Suola: 0,2 g

Ruispala L, M, MU Ainesosat:
ruispala (RUISjauho, vesi, VEHNÄjauho, VEHNÄlitiste, perunahiutale [peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450)], pellavansiemen, VEHNÄGLUTEENI, RUISmallas, hiiva, jodioitu suola. Tuotteessa ruista 44 %. Ruista 66 % viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 235,0 kcal
Energia, kJ: 994,0 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 39,0 g
Suola: 1,1 g

Tomaatti L, G, M, MU Ainesosat:
tomaatti (Intense tomaatti)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,0 g

Edamjuusto L, G, MU Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola ja hapate.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Suola: 1,2 g

Lounas 1

Jauhelihakeitto L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, perunakuutio, Nauta-broileri jauheliha, juureskuutiot, purjosipuli , kasvisliemi, suola, kirveli, maustepippuri, viherpippuri
Hiilijalanjälki: 0.64 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 73,148 kcal
Energia, kJ: 306,055 kJ
Rasva: 2,447 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,831 g
Proteiini: 5,602 g
Hiilihydraatit: 6,103 g
Suola: 0,309 g

Grahamsämpylä L, G, M, MU Ainesosat:
grahamsämpylä
Hiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 289,496 kcal
Energia, kJ: 1211,28 kJ
Rasva: 5,213 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,899 g
Proteiini: 8,38 g
Hiilihydraatit: 49,859 g
Suola: 1,017 g

Päärynä L, G, M, MU Ainesosat:
päärynä
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,31 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas

Porkkanasosekeitto L, G, MU Ainesosat:
vesi, porkkana, peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kasvisliemi, rypsiöljy
Hiilijalanjälki: 0.15 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 53,959 kcal
Energia, kJ: 226,24 kJ
Rasva: 2,889 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,671 g
Proteiini: 0,721 g
Hiilihydraatit: 5,685 g
Suola: 0,543 g

Grahamsämpylä L, G, M, MU Ainesosat:
grahamsämpylä
Hiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 289,496 kcal
Energia, kJ: 1211,28 kJ
Rasva: 5,213 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,899 g
Proteiini: 8,38 g
Hiilihydraatit: 49,859 g
Suola: 1,017 g

Päärynä L, G, M, MU Ainesosat:
päärynä
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,31 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
Suola: 0,003 g

Välipala

Maalaisleipä L, MU Ainesosat:
maalaisleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, LESTYRUISJAUHO, hiiva, perunahiutale, jodioitu suola, kasviöljy (rypsi, rapsi), TÄYSJYVÄRUIS (mallas, jauho), siirappi, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 247,0 kcal
Energia, kJ: 1037,0 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 1,1 g

Mangojogurttirahka L, G, MU Ainesosat:
mangojogurttirahka (Pastöroitu MAITO (alkuperä Suomi), mangovalmiste (EU) (hedelmämehutiiviste, mango, väri (E160a), aromit), hapate, säilöntäaine (E202). Sisältää 5,3 % mangoa)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 80,0 kcal
Energia, kJ: 340,0 kJ
Rasva: 2,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti L, G, M, MU Ainesosat:
tomaatti (Intense tomaatti)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,0 g

torstai 02.12

Aamupala

Luomu vehnähiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu vehnähiutale (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 44,205 kcal
Energia, kJ: 185,921 kJ
Rasva: 0,39 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,078 g
Proteiini: 1,561 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,2 g

Maalaisleipä L, MU Ainesosat:
maalaisleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, LESTYRUISJAUHO, hiiva, perunahiutale, jodioitu suola, kasviöljy (rypsi, rapsi), TÄYSJYVÄRUIS (mallas, jauho), siirappi, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 247,0 kcal
Energia, kJ: 1037,0 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 1,1 g

Jääsalaatti L, G, M, MU Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,12 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
Suola: 0,054 g

Lounas 1

Tonnikalalasagnette L Ainesosat:
tonnikalapala (KALA), luomu täysjyväpasta (MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, punainen paprika, purjosipulikuutio, vesi, juustoraaste (MAITO), tilli, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN, NILVIÄISET), oregano, paprikajauhe, Sitruuna, -limepippuri
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 153,947 kcal
Energia, kJ: 641,109 kJ
Rasva: 3,838 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 11,828 g
Hiilihydraatit: 16,884 g
Suola: 0,244 g

Kasvislounas

Kasvis-pastavuoka vegaaninen L, M Ainesosat:
vesi, täysjyvä pasta (MUNA, VEHNÄ, KAURA, GLUTEENI), Vihannessuikale, kaurakerma, papu tomaattikastikkeessa, tomaattimurska, vaalea peruskastikeaines, sipuli, Savuchili pyree, juokseva hunaja, valkosipuli, kasvisliemijauhe, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.17 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 105,228 kcal
Energia, kJ: 455,096 kJ
Rasva: 1,19 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,169 g
Proteiini: 3,023 g
Hiilihydraatit: 19,608 g
Suola: 0,552 g

Välipala

Mustaherukkakiisseli L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, mustaherukka, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 71,105 kcal
Energia, kJ: 301,064 kJ
Rasva: 0,133 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,03 g
Proteiini: 0,163 g
Hiilihydraatit: 15,685 g
Suola: 0,002 g

Punainen paprika L, G, M, MU Ainesosat:
punainen paprika
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,027 g
Proteiini: 0,94 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0,009 g

Ruisruutu L, M, MU Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 243,0 kcal
Energia, kJ: 1027,0 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
Suola: 0,6 g

perjantai 03.12

Aamupala

Luomu neljän viljan puuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu neljän viljan hiutale (VEHNÄ, KAURA, RUIS, OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 46,155 kcal
Energia, kJ: 191,771 kJ
Rasva: 0,468 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,091 g
Proteiini: 1,561 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,2 g

Tomaatti L, G, M, MU Ainesosat:
tomaatti (Intense tomaatti)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,0 g

Sydänsämpylä L Ainesosat:
sämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE 6,2%, TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO 5,8%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, hiiva, KAURAKUITU 2%, siirappi, KAURAHIUTALE 1,7%, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, suola, sakeuttamisaine (E466), emulgointiaineet (E471, E472e, E481), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, maitoa, soijaa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 246,0 kcal
Energia, kJ: 1039,0 kJ
Rasva: 3,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
Suola: 0,7 g

Lounas 1

Lohikeitto L, G, MU Ainesosat:
perunapala (RIKKI), vesi, lohikuutio (KALA, ÄYRIÄINEN), kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, purjosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN, NILVIÄISET), tilli, suola, maustepippuri, laakerinlehti
Hiilijalanjälki: 0.2 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 81,225 kcal
Energia, kJ: 340,473 kJ
Rasva: 3,963 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,104 g
Proteiini: 4,386 g
Hiilihydraatit: 6,495 g
Suola: 0,425 g

Ruispalat L, M, MU Ainesosat:
ruispalat (RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 19%], TÄYSJYVÄRUIS 30% (jauho, mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 71% (Suomi) leivän viljasta ja 49% leivän painosta.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 235,0 kcal
Energia, kJ: 990,0 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
Suola: 1,1 g

Kurkku L, G, M, MU Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,02 g

Kasvislounas

Kermainen kasviskeitto L, MU Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), parsakaali, porkkanasuikale, pinaatti, kasvisliemijauhe, punainen linssi (GLUTEENI), kurkuma, suola, Kidesokeri, valkopippuri, perunakuutio
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 38,486 kcal
Energia, kJ: 161,527 kJ
Rasva: 2,604 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,822 g
Proteiini: 1,022 g
Hiilihydraatit: 2,318 g
Suola: 0,697 g

Ruispalat L, M, MU Ainesosat:
ruispalat (RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 19%], TÄYSJYVÄRUIS 30% (jauho, mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 71% (Suomi) leivän viljasta ja 49% leivän painosta.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 235,0 kcal
Energia, kJ: 990,0 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
Suola: 1,1 g

Kurkku L, G, M, MU Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,02 g

Välipala

Appelsiinimehutiiviste L, G, M, MU Ainesosat:
appelsiinimehutiiviste (Appelsiinitäysmehutiiviste, vesi, C-vitamiini. Täysmehutiiviste 300 %.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 91,0 kcal
Energia, kJ: 390,0 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,0 g
Hiilihydraatit: 21,0 g
Suola: 0,0 g

KultaBroilerii L, G, M, MU Ainesosat:
kultaBroilerii (suomalainen broilerinfilee (88 %), vesi, perunatärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola(natrium- ja kaliumkloridi), hapettumisenestoaine (E301), rypsiöljy, vaahterasiirappi, aromit(mm. savu), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 88 %. Laktoositon. Gluteeniton. Runsasproteiininen. Ei lisättyä fosfaattia.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 110,0 kcal
Energia, kJ: 470,0 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 19,0 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
Suola: 2,0 g

Jääsalaatti L, G, M, MU Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,12 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
Suola: 0,054 g

Moniviljapaahtoleipä L, M, MU Ainesosat:
moniviljapaahtoleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAROUHE 4,5%, RUISROUHE 3%, RUISJAUHO 3%, KAURAHIUTALE 1,5%, hiiva, rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, auringonkukansiemen, maissihiutale, suola, sokeri.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 263,0 kcal
Energia, kJ: 1105,0 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10,0 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
Suola: 1,0 g

L = Laktoositon, M = Maidoton, G = Gluteeniton, MU = Kananmunaton, = Sydänmerkki = Hiilijalanjälki

Huomioithan, että ruokien raaka-ainemuutokset ovat mahdollisia. Dieettimerkinnät voivat poiketa todellisesta tarjonnasta, joten tarkistathan aina ravintolassa ruoan soveltuvuuden omaan ruokavalioosi.


ISS-ravintoloiden ruokalistat täyttyvät satokausien antimista

Vastuullisten annosten raaka-aineet poimitaan paikallisilta pelloilta

Terveellistä ja maukasta kouluruokaa

OIVAllista tarjontaa ISS-ravintoloissa