Ruokalista

maanantai 29.11

Lounas 2

Raejuusto L, G, MU Ainesosat:
raejuusto (MAITO)
Hiilijalanjälki: 0.83 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 81,0 kcal
Energia, kJ: 343,0 kJ
Rasva: 2,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 14,0 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Suola: 0,7 g

Tomaattikeitto L, G, MU Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, rypsiöljy, basilika, valkosipulin kynsi, suola, hienosokeri, basilika, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 51,454 kcal
Energia, kJ: 213,919 kJ
Rasva: 3,226 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,479 g
Proteiini: 1,196 g
Hiilihydraatit: 4,611 g
Suola: 0,306 g

Grahamlihapiirakka L, M, MU Ainesosat:
grahamlihapiirakka (VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, vesi, naudanliha 14 % (Suomi), VEHNÄrouhe, rypsiöljy, hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, VEHNÄgluteeni, aromi, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli).)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 260,0 kcal
Energia, kJ: 1090,0 kJ
Rasva: 9,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 33,0 g
Suola: 0,9 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

Kasvislounas 2

Tomaattikeitto L, G, MU Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, rypsiöljy, basilika, valkosipulin kynsi, suola, hienosokeri, basilika, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 51,454 kcal
Energia, kJ: 213,919 kJ
Rasva: 3,226 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,479 g
Proteiini: 1,196 g
Hiilihydraatit: 4,611 g
Suola: 0,306 g

Raejuusto L, G, MU Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 69,0 kcal
Energia, kJ: 295,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 15,0 g
Hiilihydraatit: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Grahamlihapiirakka L, M, MU Ainesosat:
grahamlihapiirakka (VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, vesi, naudanliha 14 % (Suomi), VEHNÄrouhe, rypsiöljy, hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, VEHNÄgluteeni, aromi, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli).)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 260,0 kcal
Energia, kJ: 1090,0 kJ
Rasva: 9,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 33,0 g
Suola: 0,9 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

tiistai 30.11

Lounas 2

Kalkkuna-currykastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, Kalkkunan paistileike marinoitu (Suomi), Porkkana, palsternakka, keltainen porkkana, romanopapu, punainen paprika, vaalea peruskastikeaines, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, currymausteseos, kanaliemijauhe, kurkuma, suola, Sitruuna, -limepippuri
Hiilijalanjälki: 0.24 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 71,084 kcal
Energia, kJ: 298,117 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,707 g
Proteiini: 4,036 g
Hiilihydraatit: 6,734 g
Suola: 0,652 g

Keitetty ohra L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 104,627 kcal
Energia, kJ: 438,509 kJ
Rasva: 0,615 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,185 g
Proteiini: 3,08 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
Suola: 0,405 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

Kasvislounas 2

Curry-tofukastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, tofu luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), paprika, sipuli, maissi, vaalea peruskastikeaines, Curry pyree, kasvisliemijauhe, valkosipulijauhe, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 92,39 kcal
Energia, kJ: 388,288 kJ
Rasva: 4,888 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,09 g
Proteiini: 5,217 g
Hiilihydraatit: 6,631 g
Suola: 0,65 g

Keitetty ohra L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 104,627 kcal
Energia, kJ: 438,509 kJ
Rasva: 0,615 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,185 g
Proteiini: 3,08 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
Suola: 0,405 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

keskiviikko 01.12

Lounas 2

Jauhelihakeitto L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, perunakuutio, Nauta-broileri jauheliha, juureskuutiot, purjosipuli , kasvisliemi, suola, kirveli, maustepippuri, viherpippuri
Hiilijalanjälki: 0.64 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 73,148 kcal
Energia, kJ: 306,055 kJ
Rasva: 2,447 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,831 g
Proteiini: 5,602 g
Hiilihydraatit: 6,103 g
Suola: 0,309 g

Grahamsämpylä L, G, M, MU Ainesosat:
grahamsämpylä
Hiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 289,496 kcal
Energia, kJ: 1211,28 kJ
Rasva: 5,213 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,899 g
Proteiini: 8,38 g
Hiilihydraatit: 49,859 g
Suola: 1,017 g

Päärynä L, G, M, MU Ainesosat:
päärynä
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,31 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
Suola: 0,003 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

Kasvislounas 2

Porkkanasosekeitto L, G, MU Ainesosat:
vesi, porkkana, peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kasvisliemi, rypsiöljy
Hiilijalanjälki: 0.15 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 53,959 kcal
Energia, kJ: 226,24 kJ
Rasva: 2,889 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,671 g
Proteiini: 0,721 g
Hiilihydraatit: 5,685 g
Suola: 0,543 g

Grahamsämpylä L, G, M, MU Ainesosat:
grahamsämpylä
Hiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 289,496 kcal
Energia, kJ: 1211,28 kJ
Rasva: 5,213 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,899 g
Proteiini: 8,38 g
Hiilihydraatit: 49,859 g
Suola: 1,017 g

Päärynä L, G, M, MU Ainesosat:
päärynä
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,31 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
Suola: 0,003 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

torstai 02.12

Lounas 2

Tonnikalalasagnette L Ainesosat:
vesi, punainen paprika, luomu täysjyväpasta (MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI), tonnikalapala (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasuikale, Lasagnekastikeaines, juustoraasteseos (MAITO)
Hiilijalanjälki: 0.23 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 115,148 kcal
Energia, kJ: 479,601 kJ
Rasva: 3,16 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,167 g
Proteiini: 6,704 g
Hiilihydraatit: 13,931 g
Suola: 0,408 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

Kasvislounas 2

Kasvis-pastavuoka vegaaninen L, M Ainesosat:
vesi, täysjyvä pasta (MUNA, VEHNÄ, KAURA, GLUTEENI), Vihannessuikale, kaurakerma, papu tomaattikastikkeessa, tomaattimurska, vaalea peruskastikeaines, sipuli, Savuchili pyree, juokseva hunaja, valkosipuli, kasvisliemijauhe, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.17 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 105,228 kcal
Energia, kJ: 455,096 kJ
Rasva: 1,19 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,169 g
Proteiini: 3,023 g
Hiilihydraatit: 19,608 g
Suola: 0,552 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

perjantai 03.12

Lounas 2

Lohikeitto L, G, MU Ainesosat:
perunapala (RIKKI), vesi, lohikuutio (KALA, ÄYRIÄINEN), kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, purjosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN, NILVIÄISET), tilli, suola, maustepippuri, laakerinlehti
Hiilijalanjälki: 0.2 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 81,225 kcal
Energia, kJ: 340,473 kJ
Rasva: 3,963 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,104 g
Proteiini: 4,386 g
Hiilihydraatit: 6,495 g
Suola: 0,425 g

Ruispalat L, M, MU Ainesosat:
ruispalat (RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 19%], TÄYSJYVÄRUIS 30% (jauho, mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 71% (Suomi) leivän viljasta ja 49% leivän painosta.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 235,0 kcal
Energia, kJ: 990,0 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
Suola: 1,1 g

Kurkku L, G, M, MU Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,02 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

Kasvislounas 2

Kermainen kasviskeitto L, MU Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), parsakaali, porkkanasuikale, pinaatti, kasvisliemijauhe, punainen linssi (GLUTEENI), kurkuma, suola, Kidesokeri, valkopippuri, perunakuutio
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 38,486 kcal
Energia, kJ: 161,527 kJ
Rasva: 2,604 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,822 g
Proteiini: 1,022 g
Hiilihydraatit: 2,318 g
Suola: 0,697 g

Ruispalat L, M, MU Ainesosat:
ruispalat (RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 19%], TÄYSJYVÄRUIS 30% (jauho, mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 71% (Suomi) leivän viljasta ja 49% leivän painosta.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 235,0 kcal
Energia, kJ: 990,0 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
Suola: 1,1 g

Kurkku L, G, M, MU Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,02 g

Keitetty kahvi L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kahvi
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 4,77 kcal
Energia, kJ: 19,958 kJ
Rasva: 0,033 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,012 g
Proteiini: 0,805 g
Hiilihydraatit: 0,297 g
Suola: 0,009 g

Haudutettu tee L, G, M, MU Ainesosat:
Haudutettu tee
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

L = Laktoositon, M = Maidoton, G = Gluteeniton, MU = Kananmunaton, = Sydänmerkki = Hiilijalanjälki

Huomioithan, että ruokien raaka-ainemuutokset ovat mahdollisia. Dieettimerkinnät voivat poiketa todellisesta tarjonnasta, joten tarkistathan aina ravintolassa ruoan soveltuvuuden omaan ruokavalioosi.


ISS-ravintoloiden ruokalistat täyttyvät satokausien antimista

Vastuullisten annosten raaka-aineet poimitaan paikallisilta pelloilta

Terveellistä ja maukasta kouluruokaa

OIVAllista tarjontaa ISS-ravintoloissa