Viikon ruokalista

maanantai 19.09

Aamupala

Kaurahiutalepuuro luomu L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 50,647 kcal
Energia, kJ: 213,537 kJ
Rasva: 0,944 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,164 g
Proteiini: 1,781 g
Hiilihydraatit: 8,075 g
Suola: 0,335 g

Kasvislounas 1

Linssikastike L, M, MU Ainesosat:
vesi, herkkusieni, juuressuikaleet (SELLERI), punainen linssi, kesäkurpitsakuutio, pinaatti, sipuli, tomaattisose, rypsiöljy, omenaviinietikka (RIKKI), kasvisliemijauhe, Kidesokeri, basilika, Musta seesaminsiemen (SEESAM), persilja, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Gluteeni
Hiilijalanjälki: 0.17 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 87,579 kcal
Energia, kJ: 365,881 kJ
Rasva: 4,153 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,347 g
Proteiini: 3,714 g
Hiilihydraatit: 7,575 g
Suola: 0,846 g

Keitetty peruna L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Välipala

Keitetty kananmuna L, G, M Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 143,0 kcal
Energia, kJ: 597,0 kJ
Rasva: 10,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 12,5 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,28 g

Maalaisleipä L, MU Ainesosat:
maalaisleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, LESTYRUISJAUHO, hiiva, perunahiutale, jodioitu suola, kasviöljy (rypsi, rapsi), TÄYSJYVÄRUIS (mallas, jauho), siirappi, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 247,0 kcal
Energia, kJ: 1037,0 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 1,1 g

Vesimeloni L, G, M, MU Ainesosat:
vesimeloni
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 20,47 kcal
Energia, kJ: 85,65 kJ
Rasva: 0,083 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,009 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 3,905 g
Suola: 0,003 g

Porkkanapiirakka L, MU Ainesosat:
porkkanapiirakka (vesi, porkkanasose 33% (Suomi, Belgia), riisi, RUISJAUHO, VEHNÄJAUHO, kasviöljy ja –rasva (palmu, kookos, rapsi), TÄYSJYVÄRUISJAUHO, suola, VEHNÄGLUTEENI, RUISMALLAS, rypälesokeri, MAITOPROTEIINI, aromit, väri (E160a), jauhonparanne (E300). Tuotteessa 6% ruista.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 156,0 kcal
Energia, kJ: 656,0 kJ
Rasva: 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 26,0 g
Suola: 1,1 g

tiistai 20.09

Aamupala

Luomu vehnähiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu vehnähiutale (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 44,205 kcal
Energia, kJ: 185,921 kJ
Rasva: 0,39 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,078 g
Proteiini: 1,561 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas 1

Punajuuri-kasviskiusaus L, G, MU Ainesosat:
peruna, kerma (MAITO), juuressuikaleet (SELLERI), punajuurisuikale, sipuli, Hernerouhe, suola, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 82,522 kcal
Energia, kJ: 341,939 kJ
Rasva: 3,25 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,362 g
Proteiini: 1,634 g
Hiilihydraatit: 10,619 g
Suola: 0,861 g

Välipala

Grahamsämpylä L Ainesosat:
grahamsämpylä (VEHNÄjauho, vesi, grahamjauho (VEHNÄ), kasvimargariini (rapsiöljy, vesi, suola, aromit), VEHNÄGLUTEENI, sokeri, jodioitu suola, hiiva, emulgointiaine (E472e). Saattaa sisältää pieniä määriä muita gluteenia sisältäviä viljoja, kananmunaa ja maitoa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 280,0 kcal
Energia, kJ: 1182,0 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10,0 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 1,1 g

Maksamakkara L, G, M, MU Ainesosat:
maksamakkara (suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen porsaanmaksa (22 %), kamara, silava, jodioitu suola, sokeri, happamuudensäätöaine (E575), mausteet (mm. sipuli), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), aromit (mm. chili), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 40 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet yhteensä 69 %. LAKTOOSITON. GLUTEENITON. PROTEIINIPITOINEN.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 240,0 kcal
Energia, kJ: 1000,0 kJ
Rasva: 21,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 8,0 g
Proteiini: 11,0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 1,8 g

Jääsalaatti L, G, M, MU Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,12 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
Suola: 0,054 g

Appelsiinimehutiiviste L, G, M, MU Ainesosat:
appelsiinimehutiiviste (Appelsiinitäysmehu tiivisteestä (muu kuin eu), C-vitamiini)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 113,0 kcal
Energia, kJ: 472,0 kJ
Rasva: 0,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 27,0 g
Suola: 0,0 g

keskiviikko 21.09

Aamupala

Neljän viljanpuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, Neljän viljan hiutale (VEHNÄ, KAURA, RUIS, OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 46,263 kcal
Energia, kJ: 194,36 kJ
Rasva: 0,37 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,068 g
Proteiini: 1,288 g
Hiilihydraatit: 8,348 g
Suola: 0,185 g

Kasvislounas 1

Kookos-kasvisvuoka L, G, M, MU Ainesosat:
Isoo Antti kasvissekoitus, vesi, parsakaali, kookoskerma, soijapapu (SOIJA), sipuli, vaalea peruskastikeaines, tilli, kasvisliemijauhe, Sitruuna, -limepippuri
Hiilijalanjälki: 0.15 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 72,429 kcal
Energia, kJ: 301,078 kJ
Rasva: 3,649 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,363 g
Proteiini: 2,742 g
Hiilihydraatit: 6,056 g
Suola: 0,364 g

Keitetty peruna L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Välipala

Laktoositon vaniljajogurttirahka L, G, MU Ainesosat:
Laktoositon vaniljajogurttirahka (Pastöroitu MAITO (alkuperä Suomi), vaniljavalmiste (EU) (sokeri, luontainen aromi (sis.vanilja), vanilja, säilöntäaine (E202) kaliumsorbaatti)), sokeri, hapate, säilöntäaine (E202) kaliumsorbaatti))
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 90,0 kcal
Energia, kJ: 380,0 kJ
Rasva: 2,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
Suola: 0,1 g

Mansikkahillo L, G, M, MU Ainesosat:
Mansikkahillo (Sokeri, mansikka (37 %), vesi, sakeuttamisaineet (E440, E410, E509), happamuudensäätöaineet (E330, E333), seljamarjatiiviste, säilöntäaine (E202).)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 200,0 kcal
Energia, kJ: 830,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 0,0 g

Kurkkuviipale L, G, M, MU Ainesosat:
Kurkkuviipale
Ravintoarvot / 100g:

Ruisruutu L, G, M, MU Ainesosat:
ruisruutu
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 241,624 kcal
Energia, kJ: 1010,98 kJ
Rasva: 1,469 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,166 g
Proteiini: 6,86 g
Hiilihydraatit: 44,75 g
Suola: 0,708 g

torstai 22.09

Aamupala

Luomu ohrahiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu ohrahiutale (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 44,205 kcal
Energia, kJ: 185,271 kJ
Rasva: 0,26 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,078 g
Proteiini: 1,301 g
Hiilihydraatit: 8,45 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas 1

Päärynä L, G, M, MU Ainesosat:
päärynä
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,31 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
Suola: 0,003 g

Kasvismakkarakeitto L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, perunakuutio, Tofu kasvisgrillimakkara (SOIJA), keittojuurekset, sipuli, persilja, kasvisliemijauhe, suola, maustepippuri, laakerinlehti
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 70,167 kcal
Energia, kJ: 292,582 kJ
Rasva: 3,448 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,37 g
Proteiini: 2,642 g
Hiilihydraatit: 6,665 g
Suola: 0,411 g

Lippa juustosämpylä L, G, M, MU Ainesosat:
Lippa juustosämpylä
Hiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

Välipala

Pikku ohukaiset L Ainesosat:
ohukaiset (MAITO, MUNA, GLUTEENI)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 150,0 kcal
Energia, kJ: 600,0 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,0 g
Proteiini: 7,0 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
Suola: 0,58 g

Tomaatti L, G, M, MU Ainesosat:
tomaatti (Intense tomaatti)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,0 g

Mansikkapalahillo L, G, M, MU Ainesosat:
mansikkapalahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 700,0 kJ
Rasva: 0,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,0 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
Suola: 0,0 g

Maalaisleipä L, MU Ainesosat:
maalaisleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, LESTYRUISJAUHO, hiiva, perunahiutale, jodioitu suola, kasviöljy (rypsi, rapsi), TÄYSJYVÄRUIS (mallas, jauho), siirappi, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 247,0 kcal
Energia, kJ: 1037,0 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 1,1 g

perjantai 23.09

Aamupala

Luomu ruishiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 44,205 kcal
Energia, kJ: 182,021 kJ
Rasva: 0,26 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,039 g
Proteiini: 1,301 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas 1

Pinaattiohukaiset L Ainesosat:
pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Hiilijalanjälki: 0.42 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 150,0 kcal
Energia, kJ: 600,0 kJ
Rasva: 3,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 24,0 g
Suola: 0,5 g

Puolukkahillo L, G, M, MU Ainesosat:
puolukkahillo (vesi, puolukka (EU ja muu kuin EU), sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaineet (E202, E211))
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 131,0 kcal
Energia, kJ: 550,0 kJ
Rasva: 0,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,0 g
Hiilihydraatit: 32,0 g
Suola: 0,0 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kerma (MAITO), margariini, suola
Hiilijalanjälki: 0.06 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 79,973 kcal
Energia, kJ: 338,526 kJ
Rasva: 2,095 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,407 g
Proteiini: 1,648 g
Hiilihydraatit: 13,312 g
Suola: 0,844 g

Välipala

Pieni riisipiirakka L, G, M, MU Ainesosat:
pieni riisipiirakka
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 267,606 kcal
Energia, kJ: 1119,69 kJ
Rasva: 11,155 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,039 g
Proteiini: 4,84 g
Hiilihydraatit: 35,138 g
Suola: 1,2 g

Täysjyväpaahto L, G, M, MU Ainesosat:
täysjyväpaahto
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 271,69 kcal
Energia, kJ: 1136,78 kJ
Rasva: 3,608 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,316 g
Proteiini: 9,3 g
Hiilihydraatit: 46,267 g
Suola: 1,107 g

Päärynä L, G, M, MU Ainesosat:
päärynä
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,31 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
Suola: 0,003 g

Leikkelemakkara L, G, M, MU Ainesosat:
leikkelemakkara (suomalainen liha (porsas, kalkkuna, nauta), vesi, kamara, stabilointiaineet (muunnettu maissitärkkelys, E450), jodioitu suola, dekstroosi, aromit (mm. savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 74 %. LAKTOOSITON. GLUTEENITON. RUNSASPROTEIININEN. Pakattu suojakaasuun.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 146,0 kcal
Energia, kJ: 608,0 kJ
Rasva: 9,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 14,0 g
Hiilihydraatit: 2,1 g
Suola: 2,0 g

Ensi viikko

maanantai 26.09

Aamupala

Kaurahiutalepuuro luomu L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 50,647 kcal
Energia, kJ: 213,537 kJ
Rasva: 0,944 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,164 g
Proteiini: 1,781 g
Hiilihydraatit: 8,075 g
Suola: 0,335 g

Lounas 3

Kanacurry L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, porkkana, punainen paprika, kikherne, papu, sipuli, kookoskerma, mausteseos curry madras, kanaliemijauhe, Kidesokeri, juustokumina, Valkosipulipuriste, mustapippuri Saattaa sisältää: Soija
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 56,085 kcal
Energia, kJ: 230,907 kJ
Rasva: 1,84 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,688 g
Proteiini: 4,059 g
Hiilihydraatit: 4,795 g
Suola: 0,415 g

Keitetty ohra L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 104,627 kcal
Energia, kJ: 438,509 kJ
Rasva: 0,615 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,185 g
Proteiini: 3,08 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
Suola: 0,405 g

Kasvislounas 1

Kukkakaalicurry L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kukkakaali, papu, porkkana, kikherne, hillosipuli (RIKKI), kookoskerma, marja- ja hedelmätärkkelys, mausteseos curry madras, kasvisliemijauhe, Valkosipulipuriste, juustokumina, mustapippuri Saattaa sisältää: Soija
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 47,394 kcal
Energia, kJ: 197,795 kJ
Rasva: 1,18 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,572 g
Proteiini: 1,878 g
Hiilihydraatit: 6,001 g
Suola: 0,53 g

Keitetty ohra L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 104,627 kcal
Energia, kJ: 438,509 kJ
Rasva: 0,615 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,185 g
Proteiini: 3,08 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
Suola: 0,405 g

Välipala

Kurkku L, G, M, MU Ainesosat:
kurkku
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,65 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,006 g

Laktoositon mansikka viili L, G, MU Ainesosat:
Laktoositon mansikka viili (pastöroitu MAITO, MAITOVALMISTE proteiinivakiointiin, sokeri, mansikkatäysmehu tiivisteestä 5 %, sakeuttamisaine (pektiini), väri (punajuuriväri), aromit, hapate ja D-vitamiini.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 68,0 kcal
Energia, kJ: 288,0 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Suola: 0,09 g

Ruisruutu L, M, MU Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 243,0 kcal
Energia, kJ: 1027,0 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
Suola: 0,6 g

tiistai 27.09

Aamupala

Luomu vehnähiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu vehnähiutale (VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 44,205 kcal
Energia, kJ: 185,921 kJ
Rasva: 0,39 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,078 g
Proteiini: 1,561 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,2 g

Lounas 3

Raejuusto L, G, MU Ainesosat:
raejuusto (Pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 81,0 kcal
Energia, kJ: 343,0 kJ
Rasva: 2,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 14,0 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Suola: 0,7 g

Porkkanasosekeitto L, G, MU Ainesosat:
vesi, porkkana, peruna (RIKKI), kerma (MAITO), sipuli, kasvisliemi, rypsiöljy
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 56,371 kcal
Energia, kJ: 235,267 kJ
Rasva: 2,895 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,286 g
Proteiini: 0,832 g
Hiilihydraatit: 6,119 g
Suola: 0,448 g

Ruisruutu L, M, MU Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 243,0 kcal
Energia, kJ: 1027,0 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
Suola: 0,6 g

Banaani L, G, M, MU Ainesosat:
banaani
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0,013 g

Kasvislounas 1

Raejuusto L, G, MU Ainesosat:
raejuusto (Pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 81,0 kcal
Energia, kJ: 343,0 kJ
Rasva: 2,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 14,0 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Suola: 0,7 g

Porkkanasosekeitto L, G, MU Ainesosat:
vesi, porkkana, peruna (RIKKI), kerma (MAITO), sipuli, kasvisliemi, rypsiöljy
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 56,371 kcal
Energia, kJ: 235,267 kJ
Rasva: 2,895 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,286 g
Proteiini: 0,832 g
Hiilihydraatit: 6,119 g
Suola: 0,448 g

Ruisruutu L, M, MU Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 243,0 kcal
Energia, kJ: 1027,0 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
Suola: 0,6 g

Banaani L, G, M, MU Ainesosat:
banaani
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0,013 g

Välipala

Omena L, G, M, MU Ainesosat:
omena
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Proteiini: 0,17 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
Suola: 0,002 g

Maalaisleipä L, MU Ainesosat:
maalaisleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, LESTYRUISJAUHO, hiiva, perunahiutale, jodioitu suola, kasviöljy (rypsi, rapsi), TÄYSJYVÄRUIS (mallas, jauho), siirappi, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 247,0 kcal
Energia, kJ: 1037,0 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 1,1 g

Marjakiisseli L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, marjasekoitus, sekamehu , Kidesokeri, marja- ja hedelmätärkkelys, suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 90,842 kcal
Energia, kJ: 384,796 kJ
Rasva: 0,238 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Proteiini: 0,418 g
Hiilihydraatit: 20,481 g
Suola: 0,059 g

keskiviikko 28.09

Aamupala

Luomu neljän viljan puuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu neljän viljan hiutale (VEHNÄ, KAURA, RUIS, OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 46,155 kcal
Energia, kJ: 191,771 kJ
Rasva: 0,468 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,091 g
Proteiini: 1,561 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,2 g

Lounas 3

Kalanugetit L, G, M, MU Ainesosat:
kirjolohinugetti (KALA)
Hiilijalanjälki: 0.43 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 221,429 kcal
Energia, kJ: 928,571 kJ
Rasva: 15,306 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,255 g
Proteiini: 16,327 g
Hiilihydraatit: 4,796 g
Suola: 1,02 g

Tillikastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, kerma (MAITO), vaalea peruskastikeaines, tilli, hienosokeri, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.21 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 63,828 kcal
Energia, kJ: 266,634 kJ
Rasva: 3,199 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,301 g
Proteiini: 0,748 g
Hiilihydraatit: 7,848 g
Suola: 0,548 g

Keitetty peruna L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Vegenugetit L, M, MU Ainesosat:
Vege nugetti (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Soija
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 165,992 kcal
Energia, kJ: 699,243 kJ
Rasva: 5,187 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,49 g
Proteiini: 13,487 g
Hiilihydraatit: 15,562 g
Suola: 0,934 g

Tillikastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, kerma (MAITO), vaalea peruskastikeaines, tilli, hienosokeri, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.21 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 63,828 kcal
Energia, kJ: 266,634 kJ
Rasva: 3,199 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,301 g
Proteiini: 0,748 g
Hiilihydraatit: 7,848 g
Suola: 0,548 g

Keitetty peruna L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Välipala

Vadelma-kauratuorepuuro L, G, M, MU Ainesosat:
vadelma-kauratuorepuuro
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 119,359 kcal
Energia, kJ: 499,41 kJ
Rasva: 6,779 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,925 g
Proteiini: 5,64 g
Hiilihydraatit: 8,245 g
Suola: 0,095 g

Porkkana L, G, M, MU Ainesosat:
porkkana
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,63 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
Suola: 0,064 g

Grahamsämpylä L Ainesosat:
grahamsämpylä (VEHNÄjauho, vesi, grahamjauho (VEHNÄ), kasvimargariini (rapsiöljy, vesi, suola, aromit), VEHNÄGLUTEENI, sokeri, jodioitu suola, hiiva, emulgointiaine (E472e). Saattaa sisältää pieniä määriä muita gluteenia sisältäviä viljoja, kananmunaa ja maitoa.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 280,0 kcal
Energia, kJ: 1182,0 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10,0 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
Suola: 1,1 g

torstai 29.09

Aamupala

Luomu ohrahiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, luomu ohrahiutale (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 44,205 kcal
Energia, kJ: 185,271 kJ
Rasva: 0,26 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,078 g
Proteiini: 1,301 g
Hiilihydraatit: 8,45 g
Suola: 0,2 g

Lounas 3

Kasvislasagnette L Ainesosat:
vesi, pizzakastike, kerma (MAITO), juuressuikaleet (SELLERI), pasta (GLUTEENI), kasvissekoitus, juustokuutio (MAITO), paprika-oregano kastikeaines, juustoraasteseos (MAITO), paprikajauhe, mustapippuri , basilika, oregano, timjami Saattaa sisältää: Muna, Soija
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 118,868 kcal
Energia, kJ: 495,645 kJ
Rasva: 5,342 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,133 g
Proteiini: 3,822 g
Hiilihydraatit: 13,223 g
Suola: 0,617 g

Kasvislounas 1

Kasvislasagnette L Ainesosat:
vesi, pizzakastike, kerma (MAITO), juuressuikaleet (SELLERI), pasta (GLUTEENI), kasvissekoitus, juustokuutio (MAITO), paprika-oregano kastikeaines, juustoraasteseos (MAITO), paprikajauhe, mustapippuri , basilika, oregano, timjami Saattaa sisältää: Muna, Soija
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 118,868 kcal
Energia, kJ: 495,645 kJ
Rasva: 5,342 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,133 g
Proteiini: 3,822 g
Hiilihydraatit: 13,223 g
Suola: 0,617 g

Välipala

Mandariini L, G, M, MU Ainesosat:
mandariini
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,026 g
Proteiini: 0,56 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,004 g

KultaBroilerii L, G, M, MU Ainesosat:
kultaBroilerii (suomalainen broilerinfilee (88 %), vesi, perunatärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola(natrium- ja kaliumkloridi), hapettumisenestoaine (E301), rypsiöljy, vaahterasiirappi, aromit(mm. savu), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 88 %. Laktoositon. Gluteeniton. Runsasproteiininen. Ei lisättyä fosfaattia.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 110,0 kcal
Energia, kJ: 470,0 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 19,0 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
Suola: 2,0 g

Täysjyväpaahto L, G, M, MU Ainesosat:
täysjyväpaahto
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 271,69 kcal
Energia, kJ: 1136,78 kJ
Rasva: 3,608 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,316 g
Proteiini: 9,3 g
Hiilihydraatit: 46,267 g
Suola: 1,107 g

Tomaatti L, G, M, MU Ainesosat:
tomaatti
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Proteiini: 0,55 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
Suola: 0,006 g

perjantai 30.09

Aamupala

Luomu ruishiutalepuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI), suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 44,205 kcal
Energia, kJ: 182,021 kJ
Rasva: 0,26 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,039 g
Proteiini: 1,301 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,2 g

Lounas 3

Lihapyöryköitä L, G, M, MU Ainesosat:
nautalihapyörykkä
Hiilijalanjälki: 0.98 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 191,919 kcal
Energia, kJ: 797,98 kJ
Rasva: 11,111 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,838 g
Proteiini: 12,121 g
Hiilihydraatit: 10,101 g
Suola: 0,939 g

Ruskea kastike L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kaurakerma (KAURA), ruskea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), kastikkeenruskistaja, Kidesokeri, jauhettu maustepippuri, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.19 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 51,793 kcal
Energia, kJ: 212,387 kJ
Rasva: 2,754 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,331 g
Proteiini: 0,722 g
Hiilihydraatit: 5,661 g
Suola: 0,454 g

Keitetty peruna L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Punajuuripyörykät L, G, M, MU Ainesosat:
punajuuripyörykkä
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 190,0 kcal
Energia, kJ: 780,0 kJ
Rasva: 13,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 6,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0,9 g

Ruskea kastike L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, kaurakerma (KAURA), ruskea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), kastikkeenruskistaja, Kidesokeri, jauhettu maustepippuri, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.19 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 51,793 kcal
Energia, kJ: 212,387 kJ
Rasva: 2,754 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,331 g
Proteiini: 0,722 g
Hiilihydraatit: 5,661 g
Suola: 0,454 g

Keitetty peruna L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Välipala

Tuoremarjasalaatti L, G, M, MU Ainesosat:
marjasekoitus, Kidesokeri, tärkkelys
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 83,787 kcal
Energia, kJ: 351,968 kJ
Rasva: 0,648 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,102 g
Proteiini: 1,027 g
Hiilihydraatit: 14,878 g
Suola: 0,002 g

Edamjuusto L, G, MU Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola ja hapate.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Suola: 1,2 g

Moniviljapaahtoleipä L, M, MU Ainesosat:
moniviljapaahtoleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAROUHE 4,5%, RUISROUHE 3%, RUISJAUHO 3%, KAURAHIUTALE 1,5%, hiiva, rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, auringonkukansiemen, maissihiutale, suola, sokeri.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 263,0 kcal
Energia, kJ: 1105,0 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10,0 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
Suola: 1,0 g

L = Laktoositon, M = Maidoton, G = Gluteeniton, MU = Kananmunaton, = Sydänmerkki = Hiilijalanjälki

Huomioithan, että ruokien raaka-ainemuutokset ovat mahdollisia. Dieettimerkinnät voivat poiketa todellisesta tarjonnasta, joten tarkistathan aina ravintolassa ruoan soveltuvuuden omaan ruokavalioosi.


Hiilijalanjälki – miten valinnat näkyvät ihmisen arjessa

Ikimuistoiset, maukkaat ja vastuulliset juhlat

Lautasmalleja on useita – mikä niistä sinä olet?

Vastuullisten annosten raaka-aineet poimitaan paikallisilta pelloilta

Terveellistä ja maukasta kouluruokaa

OIVAllista tarjontaa ISS-ravintoloissa